Meditační technika - Záření dobrotivosti

16. listopadu 2009 v 15:29 | Lúmenn |  Meditace a vizualizace
Už tu máme jednu z mých vlastních relaxačních vizualizačních technik, kterou jsem prostě nazvala očistná (najdete ji tady) a pak dvě techniky, které jsem si půjčila z knih Doreen Virtue (jsou to Meditace pro Posly světla a vizualizace pro Čištění čaker). Jak jsem ale zjistila, opakovaně prováděné vizualizační a meditační techniky u mě postupem času ztrácí na účinnosti a tak je dobré je obměňovat a nacházet nové postupy, jak si vyčistit mysl či posílit svůj duchovní rozvoj.
Při pátrání po cvicích jógy jsem narazila na jógové relaxace a meditace a jedna mě zaujala natolik, že jsem si ji trochu pro sebe přizpůsobila a praktikuju ji aspoň jednou týdně. Nazývá se záření dobrotivosti a já se s vámi o ni podělím.

Usaďte se nebo uložte do pohodlné pozice (více rad v článku Základní pravidla meditace) a zavřete oči. Chvíli se soustřeďte jen na svůj dech - hluboký nádech, pár vteřin zadržte dech a pak hluboce vydechněte a před dalším nádechem zase chvíli nedýchejte. Takto vystřídejte tolik nádechů a výdechů, kolik bude třeba, abyste byli klidní a uvolnění.
Jakmile se uvolníte, proneste v duchu větu: "Ať jsem šťastný a ať se mám dobře." Proneste ji několikrát a vciťujte se do ní. Prožívejte účinek věty, rezonujte s ní, pronášejte ji s láskou a vděčností, nechte ta slova na sebe působit, tak dlouho, jak budete cítit, že je to třeba nebo jak vám to bude příjemné.
Pak si vybavte nedávnou situaci, kdy jste někomu pomohli. Vzpomeňte si na toho člověka, vyvolejte si jej v paměti a proneste v duchu: "Ať je (ten a ten nebo ta a ta) šťastný/á a ať se má dobře." Opět můžete pronést tolikrát, kolikrát budete cítit, že je to třeba.
Teď si vybavte člověka, který vás v poslední době naštval, ublížil vám nebo ve vás nějak vyvolal negativní emoce. Vybavte si jej a opět v duchu proneste: "Ať je (ten a ten nebo ta a ta) šťastný/á a ať se má dobře."
Nyní si vybavte v mysli tolik lidí, na kolik si v danou chvíli vzpomenete. Většinou ti, na které si vzpomenete, budou právě ti, kteří pozitivní sílu potřebují. Nevybavujte si deset nebo dvacet lidí, bohatě stačí dva tři, kteří se vám v mysli objeví jako první. Jednoho po druhém nechte vplout do mysli a zase proneste: "Ať je (ten a ten nebo ta a ta) šťastný/á a ať se má dobře."

Až odezní konkrétní lidé, zaměřte se na své tělo a postupně v duchu říkejte následující věty. Když jednu pronesete, představte si jak z vás na onu stranu míří proud jasné energie bílé, narůžovělé nebo zlatavé barvy.
"Ať jsou všichni přede mnou šťastní a ať se mají dobře."
"Ať jsou všichni za mnou šťastní a ať se mají dobře."
"Ať jsou všichni vpravo ode mne šťastní a ať se mají dobře."
"Ať jsou všichni vlevo ode mne šťastní a ať se mají dobře."
"Ať jsou všichni nade mnou šťastní a ať se mají dobře."
"Ať jsou všichni pode mnou šťastní a ať se mají dobře." (Poslední dvě věty mohou být i symbolické, ve smyslu ať se všichni ti, co se mají lépe/hůře než já mají dobře.)
Až pronesete poslední větu, budete se nacházet mezi proudy zářivé energie, které vás obklopují ze všech stran. Nechte se opájet těmi proudy, koupejte se v jejich čisté, láskyplné síle, dokud budete chtít nebo dokud vám to bude příjemné. Pak proneste naposledy:"Ať jsem šťastný a ať se mám dobře." a postupně opusťte meditaci, aniž byste nechali kolotání energií ve svých představách zmizet.

Účinky této meditace: zvýšení vibrací jedince, očista místnosti, těla i duše od negací, přirozené rozdávání pozitivní energie okolí a to až po několik dní od meditace, cvičení také podporuje schnopnost dávat lásku nezištně a bez rozdílů

Text této techniky je možné si stáhnout i jako mp3, přičemž je trochu odlišný od toho mého - já si meditaci upravila, něco pozměnila a něco přidala, ale výsledný efekt je stejný.
Stáhnout mp3 - klikněte sem (jen tak mimochodem - ten pán má strašně zvláštní hlas, takový uspávač hadů, jako by ho čtení toho textu moc nebavilo, ale nenechte se tím rušit;))
Další meditace a relaxace na stránkách o józe - tady
 


Komentáře

1 Lümná Lümná | Web | 16. listopadu 2009 v 18:31 | Reagovat

Urcite tuto meditaci casem vyzkousim,ale jsem teprve na zacatku nedokazi se az tak uplne uvolnit jak bych chtela,je to mym nejvetsim problemem - brani mi to v mnoha vecech.

2 Kitt C. Kitt C. | 16. listopadu 2009 v 21:44 | Reagovat

Jdu ji vyzkoušet :)

3 Bels Revenge Bels Revenge | Web | 16. listopadu 2009 v 22:50 | Reagovat

to je jako poslanec, ten pán :D Ale pak už si zvykneš :D

4 phoenix phoenix | E-mail | Web | 20. listopadu 2009 v 15:27 | Reagovat

nešpor, takový zvláštní (divný) člověk, jinak uznávaná kapacita v těchto věcech :-)
vyzkouším, děkuji... :-)

5 Lady Hestia Lady Hestia | E-mail | Web | 28. dubna 2011 v 16:46 | Reagovat

Děkuji Lúmennko, tohle je přesně to, co potřebuji ;)

6 Lady Hestia Lady Hestia | E-mail | Web | 2. května 2011 v 12:36 | Reagovat

áách jak omamné!! právě jsem meditaci dokončila a cítím se jakoby opilá štěstím, radostí a pozitivními energiemi - pravda, v těch úžasných pramenech jsem se máchala dlouho, komu be se od nich také chtělo, že ^_^ :) :D

7 Lady Hestia Lady Hestia | E-mail | Web | 2. května 2011 v 13:26 | Reagovat

a právě teď jsem dokončila svou první automatickou kresbu. Jen co budu mít přístup ke kopírce ji zveřejním na svém blogu (je určena pro mne). A teď už se sice necítím tak "opilá", ale jsem stále šťstná

8 Deniii Deniii | 9. května 2012 v 19:01 | Reagovat

Ahoj. Jenom jsem nepochopia, proč mám přát štěstí tomu, kdo mi ublížil?

9 Ev Ev | 21. května 2012 v 19:58 | Reagovat

[8]: Deniii poviem ti priklad: Nejaky človek je zly a kazdemu robi zle. Vo svojom druhom živote moze byt kamen-preto že bol zly alebo moze byt destruktivna bytost. Vesmir sa mu moze odmenit za svoju zlobu este horsie, a snad nechces aby nejaky človek(aj ten najhorsi akeho poznas) bol v dalsom zivote kamen

10 Ev Ev | 21. května 2012 v 20:03 | Reagovat

kamene "žiju aj tisicky rokov....

11 Lúmenn Lúmenn | Web | 24. května 2012 v 21:49 | Reagovat

[8]: protože tím, že ho budeš nenávidět, ublížíš jenom sama sobě. Vydáváš destrukci a ta se ti zase vrací násobená zpět. Vysíláš-li ale lásku, vrátí se ti opět láska

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama