Rychlá meditační technika pro každého

27. února 2010 v 10:47 | Lúmenn |  Meditace a vizualizace
V dnešní době bohužel ne každý má čas na delší meditace, prováděné každý den. A jsou chvíle, kdy ve svém času nevyšetříme ani čtvrthodinku dříve, něž když jdeme spát. A pak, unavení, ležíme v posteli a na nějaké vizualizace, čištění a meditování nemáme chuť ani energii.
Protože jsem byla zvyklá na pravidelné meditování a vizualizování a takové večery mi nějaké to zklidnění a pročištění dost citelně chybělo, vymyslela jsem snadnou techniku, která zabere pár minutek a nádherně se u ní uvolníte a většinou přímo z ní vplynete do spánku. Dá se ale dělat i během dne, kdy máte v hektické pracovní době pár okamžiků na to, abyste si oddechli. Nemusíte ležet, stačí jen aspoň trochu klidu třeba i v MHD, protože nemusíte mít zavřené oči. Hodí se i po hádce nebo nepříjemném rozhovoru, když jste naštvaní nebo smutní, zaplaví vaše tělo pozitivními emocemi a hned se vám uleví.


Nadechování lásky

Tak nějak by se dalo tohle cvičení pojmenovat, ale můžete mu říkat jakkoli nebo ho nemusíte nazývat nijak. Vzniklo jednou večer, když jsem byla příliš unavená abych něco dělala a přesto jsem chtěla ještě před spaním uvolnit svoje energie i tělo. Obvykle jsem v té době prováděla meditační cvičení Záření dobrotivosti (návod na něj najdete v tomto článku), ale to zabere nějaký čas a je nutné se u něj více soustředit a tak jsem to trochu (no, trochu dost zjednodušila) a od té doby to při podobných příležitostech používám.
Pokud ležíte v posteli, zavřete oči a uvolněte se. Pokud jste kdekoli jindě, nemusíte zavírat oči, stačí se zaměřit na jeden bod a netěkat očima, abyste neodváděli pozornost. Pokud jedete třeba v MHD nebo ve vlaku, pusťte si mp3jku, zapněte nějakou hezkou klidnou hudbu a zavřete oči a dělejte, že spíte:)
Cvičení je jednoduché. Zhluboka se nadechnětě, pořádně do břicha, ale nenapínejte se u toho. Jen hluboký uvolněný nádech a myslete u toho na to, že vdechujete lásku. Chvíli dech zadržte a vydechněte a představujte si, že lásku vydechujete. A zase nádech, není to vzduch, je to láska, co vám proudí do plic a do celého těla, které se prozařuje a jasní. A zase vydechněte celý ten kopec lásky, co jste do sebe nabrali a svět kolem se rozjasňuje krásnými sytými barvami.
Můžete dýchat jen minutu, dvě a ucítíte příjemné teplo, příval energie a síly, uklidnění a pohodu. Když dýchám takhle před spaním, většinou mě to po nějakých třiceti nádeších a výdeších ukolébá do spánku a spím jak miminko.
Pokud vám dělá potíže si něco vizualizovat (třeba proud světla, který koluje vaším tělem a který vypouštíte ven nebo něco podobného), nepředstavujte si nic. Stačí bohatě v duchu pronášet "přijímám lásku" a při výdechu "dávám lásku".
Zjistila jsem, že pravidelné cvičení "nadechování lásky" pomáhá na odstranění energetických blokád a to hlavně těch, které se týkají srdeční čakry. A pokud vám čakry a láska nic neříkají a na tyhle věci nevěříte, už samotný fakt, že klidně, zhluboka a naplno dýcháte pomůže okysličit váš organismus a pomůže se zklidněním a lepší náladou. Takže je tohle cvičení opravdu prospěšné pro všechny:)
 


Komentáře

1 Raltix the Hohenlohe Raltix the Hohenlohe | E-mail | Web | 27. února 2010 v 18:29 | Reagovat

Pěkný spůsob ale pro někoho jako jsem já by asi nefungovala!!

2 Bels Revenge Bels Revenge | Web | 27. února 2010 v 18:50 | Reagovat

[1]: proč ne?

3 Raltix the Hohenlohe Raltix the Hohenlohe | E-mail | Web | 27. února 2010 v 19:40 | Reagovat

Když tě láska sklame tak už pak dlouho o ní nechceš mluvit víš?!

4 Lúmenn Lúmenn | Web | 27. února 2010 v 20:04 | Reagovat

[3]: láska není jen láska partnerská a hlavně ta pravá láska nemůže zklamat, může zklamat zamilovanost, vášeň, ale Láska ta ne. A hlavně - lásku cítíme k přátelům, rodině, domácímu mazlíčkovi, bohu, ke svým věcem nebo sami k sobě, můžeme cítit lásku ke všemu, partnerská láska je jen malý střípek z těch všech druhů lásky, které můžeme poznat. Takže si myslím, že je tohle cvičení určitě vhodné i pro tebe:)

5 Lord Lukáš Lord Lukáš | Web | 28. února 2010 v 15:27 | Reagovat

[3]: Ani nevíš jak ti rozumím. Nicméně je potřeba zůstat odolným...

6 Raltix the Hohenlohe Raltix the Hohenlohe | E-mail | Web | 28. února 2010 v 16:43 | Reagovat

Lúmenn:asi máš pravdu ale láska k rodině je  něco jiného než k partnerovi!!No a pravá láska s ta zřejmně pomůže!!:D

Lord Lukáš:Dík aspoň vtom nejsem sám!!

7 Lúmenn Lúmenn | Web | 28. února 2010 v 19:05 | Reagovat

[6]: je a není, je to pořád láska, jen má jinou podobu. A tahle láska, se kterou se pracuje v této meditační technice, je láska univerzální, bezpředmětná, na nikoho se nevztahující. Prostě láska ve své absolutní formě:) Není důvod, proč se jí vyhýbat, ať tě zklamal kdokoli:)

8 Raltix the Hohenlohe Raltix the Hohenlohe | E-mail | Web | 28. února 2010 v 19:25 | Reagovat

Děkuju za podporu podlemě meditace funguje i by fungovala ale já sem nechtěl nebo spíš nechci přímat tu lásku samodřejmně bych chtěl ale ten smutek mi to nedovoluje!!

9 Lúmenn Lúmenn | Web | 28. února 2010 v 20:51 | Reagovat

[8]: a víš co je nejlepší lék na smutek? Láska:) Andělé i celý Vesmír tě milují, tak proč to nepocítit? Samozřejmě to chápu, taky jsem byla láskou k partnerovi zklamaná a utrápená, ale válet se v sebelítosti a smutnit je to nejhorší co můžeš dělat.

10 Raltix the Hohenlohe Raltix the Hohenlohe | E-mail | 1. března 2010 v 14:23 | Reagovat
11 Raltix the Hohenlohe Raltix the Hohenlohe | E-mail | Web | 1. března 2010 v 14:24 | Reagovat

[9]: Dobře skusím to a děkuju za radu!!

12 Lirka =o) Lirka =o) | E-mail | Web | 4. března 2010 v 12:14 | Reagovat

Zrovna nedávno mě partnerká láska dost nakopala. Ale nedá se to srovnávat ani v nejmenším =) Láska a láska =) takže jsem se zvedla a znova jdu =) (díky tomu jsem se vlastně vrátila k duchovnu =) )

13 deliss deliss | Web | 4. března 2010 v 18:16 | Reagovat

Ahoj lumenn masw to tu moc pekne jen tak dale takovy poslu svetla jako ses ty by melo byt víc s pozdravem a laskou deliss

14 Hančí Hančí | Web | 13. března 2010 v 10:26 | Reagovat

[9]: Podle mě je skoro na všechno nejlepší láska:) Svět je hned krásnější a vše zlé nám najednou nepřipadá už tak strašné.
Díky mojemu zvířecímu mazlíčkovi se hned můj den prozáří láskou a radostí z toho, že moje Osminka existuje.:)

15 Anjelikchantall Anjelikchantall | Web | 15. dubna 2010 v 15:40 | Reagovat

Lumenka ty si poklad, vďaka!!

16 Dragita Dragita | Web | 27. března 2011 v 21:04 | Reagovat

vyzkoušela jsem před spaním a usnula jsem potom jak mimino, což se mi často nestává. Děkuji budu dýchat lásku každý den;)

17 Hustakkk Hustakkk | 15. ledna 2013 v 21:30 | Reagovat

Pěkný článek. Pěkný blog. Díky. :-)

18 marta/ marta/ | E-mail | 6. dubna 2013 v 15:41 | Reagovat

Moc pěkný článek, který může hodně pomoci. Přeji ať si tento blog najde hodně věrných a spokojených čtenářů, kterým taky třeba i pomůže :-).

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama