Co je to vlastně vizualizace?

3. října 2010 v 15:01 | Lúmenn |  Meditace a vizualizace
Poměrně často se setkávám s otázkou, co je to vizualizace, zda jsou pro ni potřeba nějaké zvláštní vlohy a jestli se ji může naučit každý, popřípadě co dělat v případě, že se vám vizualizační techniky moc nedaří.Tento článek všechny tyhle dotazy shrnuje a snaží se na ně odpovědět:)


Co je to vizualizace?

Vizualizace je představa a jak název napovídá, jedná se o představu vizuální, tedy zrakovou, kterou ale samozřejmě můžou doprovázet i vjemy hlasů, hudby, zvuků, vůní apod.
Nejsou to žádné vize, které by k vám někdo posílal, ale vizualizace ovládáte vy sami pomocí své představivosti a fantazie. To jsou taky jediné dvě vlohy, které k vizualizacím potřebujete (představivost a fantazii totiž já osobně nepovažuji za synonyma, fantazie je dle mého názoru schopnost si něco vymýšlet a tvořit, zatímco představivost je schopnost těmto "výmyslům" dát tvar v myšlenkách, dobře a jasně je vykreslit. Představivost bez fantazie je jen přesná reprodukce toho, co jsme již někde viděli, fantazie bez představivosti se zase snad ani nevyskytuje:)).

Jak a proč vizualizovat?

Když v návodech na různé relaxační a podobné techniky techniky píšu, ať si něco vizualizujete, znamená to, že si to máte představit. Není to vždy ale jen vlastní představa, co můžete vizualizací vnímat. Vizualizaci můžete použít i při vnímání vnitřním zrakem, který pojme i to, co oči, které se před všemi vjemy, jež jsou kolem nás, chrání určitou "slepotou", nepojmou. Může to být ale také jen posílení tvé vůle.
Podle psychologických výzkumů mozek při své práci neodlišuje mezi představou a vzpomínkou. Ať se něco stalo reálně nebo jen v tvé hlavě, pro mozek je to totéž.
Podobný výzkum zase zjistil, že když si nějakou činnost dostatečně silně představuješ, tvůj mozek se chová, jako bys ji dělal. Takto funguje i tzv. placebo efekt (více o něm tady) a všechny formy sugesce.
Pomocí vizualizace tedy můžeme uklidnit mysl a tělo, léčit je, ale také můžeme "léčit" svůj život - pomocí pozitivních představ zlepšovat své vnímání světa a událostí. Vizualizační techniky pomáhají při magii, např. je využijeme při používání hermetických principů (o nich tady) nebo při velké spoustě rituálů.

Jak cvičit vizualizaci?

Pokud máte problémy s představivostí, není nic snažšího, než si ji trénovat. Lidé se slabší představivostí si snáze vizualizují již prožité věci, zkuste to pro začátek také. Nejlepší chvíle pro taková cvičení jsou před spaním, mozek je klidný a tělo uvolněné. Přehrávejte si v hlavě vzpomínky na uplynulý den a věnujte pozornost i nejmenším detailům, pozorujte krajinu, kterou jste viděli z okénka vlaku nebo tváře lidí, s nimiž jste mluvili.
Pokud vám půjde tohle, začněte si tvořit vlastní představy. V nich se třeba procházejte po lese, dívejte se na květiny, zvířata, běžte po městě apod. Začněte známými místy a postupně objevujte ve svých myšlenkách úplně nové světy. Postupně přejděte až k představám snových bytostí, víl, elfů, gryfů, jednorožců, naproso šílených stvoření, jaké vaše mysl vytvoří.
Na trénování vizualizačních schopností je i jednoduché cvičení, kdy si představíte zářící bílou kouli vznášející se nad zemí. Měňte její barvu na modrou, zelenou, červenou, jak se vám jen zachce. Pak měňte její velikost, zmenšujte ji a zvětšujte. Nakonec změňte i její tvar, na jehlan nebo krychli nebo třeba na složitou hvězdici, nechte předmět otáčet a obracejte ho, vaše představivost se tím trénuje podobně, jako trénujeme nohy běháním.

Je vizualizace pro každého?

Určitě! Neexistuje člověk, který by vizualizaci časem nezvládl, jen někteří z nás mají větší nebo menší představivost. Proto je potřeba jen trénovat a nebát se, pokud si nedokážete představit všechno, co byste chtěli.
Lidé, co mají představivost velmi chabou si mohou u vizualizačních technik pomáhat verbalizací - slovy nahraďte to, co si nedokážete stvořit v představivosti. Přesto zkoušejte cvičit vaši mysl, aby vizuální představy byly co nejlepší. Jak jsem psala výše - mozek nerozlišuje mezi představou a vzpomínkou, proto cokoli si vizualizujete, je pro váš mozek stejně skutečné, jako to, co jste prožili. Nebojte se toho využít ve svůj prospěch!
Hodně štěstí při zkoušení a vizualizování přeje Lúmennka
 


Komentáře

1 Boby Boby | Web | 4. října 2010 v 21:14 | Reagovat

Tak v tom případě mám zas abnormálně vyvinutou představivost.

2 Bastett Bastett | 6. října 2010 v 19:14 | Reagovat

[1]: přesně... všechno upe v pohodě xD

3 Lady Hestia Lady Hestia | 28. března 2011 v 19:20 | Reagovat

Děkuji

4 gzh gzh | 3. ledna 2012 v 19:03 | Reagovat

a ty ji maš

5 Anne Anne | 12. prosince 2012 v 19:13 | Reagovat

jednou se mi stalo že jsem zavřela oči a mněla jsem pocit že létám na koštěti cítila jsem úpně všechno vítr slunce hvizd větru bylo mi asi 9 a četla sem Harryho Pottra. Byla to vizualizace?

6 Lúmenn Lúmenn | Web | 17. prosince 2012 v 17:15 | Reagovat

[5]: ano

7 Anč Anč | 3. ledna 2013 v 11:23 | Reagovat

mám s vizualizací problém, dokážu si něco představit jen večer, když usínám, například s vizualizací při očištění čaker mi to dělá problémy, nedokážu si nic představit úplně
co mám dělat?

8 Lúmenn Lúmenn | Web | 7. ledna 2013 v 16:16 | Reagovat

[7]: tak ji dělej také před spaním, to je člověk nejklidnější. Pracuj postupně, představuj si různé věci a zkoušej to často, aby ti to šlo snadněji

9 Pavlína Pavlína | E-mail | 7. května 2016 v 21:06 | Reagovat

Ahoj chtěla bych se zeptat jestli je vizualizace jako kdybych měla opravdu otevřené oči.

10 Melisa Melisa | 5. června 2016 v 2:26 | Reagovat

Aha. Díky. :) Takže to ale nějak nechápu... takže mám jít ven a zavřít oči a představovat si, že vidím víly? Tak ale to je potom jenom moje představa. :D Tím nemyslím, že na ně nevěřím, ale vždyť... asi to nějak nechápu.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama