Vizualizace pro snadné usnutí

14. dubna 2011 v 21:59 | Lúmenn |  Meditace a vizualizace
Je noc. V pokoji je ticho a tma a jediné, co slyšíte, je váš vlastní dech. Myšlenky víří a nelze je utišit. Chcete spát, ale váš neúnavně pracující mozek vám to ne a ne dovolit. Prosím, chci usnout, honí se vám v mysli, ale o to je to horší. Spánek stále nepřichází a noc se krátí...
Každému se někdy v životě stalo něco podobného. Někdo tahle muka zažívá jednou za čas, například před důležitou schůzkou nebo dalekou cestou. Jiný se takhle trápí noc co noc. Svého času jsem problémy s usínáním trpěla i já. Zkoušela jsem všechno možné - bylinky, cvičení, dýchání, počítání oveček... Nic nezabíralo. Až jednou se z bezesného utrpení vyloupla krásná vize, která mě problému zbavila. A světe div se, když jsem ji další noc přivolala znovu, zase jsem usnula jako když mě do vody hodí. Od té doby ji používám vždy, když nemůžu spát a ještě nikdy mě nezklamala. Snad pomůže i vám.


Ještě než vám popíšu, co si to vlastně máte představit, je nutné dodat důležité upozornění. To, že tahle technika zabrala na mě, neznamená, že bude fungovat i vám. Každý člověk je jiný a možná, že tahle vize je tak přesně šitá na míru mě, že na nikoho z vás, čtenářů, nezabere. Ale za zkoušku nic nedáme a kdyby po téhle vizualizační technice usnul jen jediný člověk, i to stojí za to ji zde popsat:)

Pro začátek je dobré ležet v posteli:) Mě se nejvíce osvědčila poloha na zádech, ale klidně pokud se vám lépe usíná na boku nebo na břiše, uložte se tak, jak jste zvyklí. Hlavně pohodlně. Zavřete pěkně oči a zluboka, pravidelně dýchejte. Nechte svou mysl klidnou a příjemně těžkou. Jak tak vaše mysl odpolouvá kamsi do dálek, seznáte, že ležíte na voru. V poloze, v jaké ležíte v posteli, jste i na voru a jeho dřevo vás jemně tlačí do těla. Vor se pohupuje na klidně hladině moře, cítíte jemnou vůni soli a dálek. Vor se houpe a proud jej unáší kamsi daleko.
Pokud ležíte na zádech, vidíte hvězdnou oblohu, která se nad mořem rozpíná a pokud na břiše, vidíte miliony hvězd, jak se odráží na hladině. Jakoby obloha i hladina vody byly jedno, nekonečná jednota hvězd, která se pomalu pohupuje.
Kolem vás plují další vory s dalšími spáči a všechny vás to unáší k ostrovu vprostřed té záplavy hvězd.

V tomto okamžiku obvykle usínám. Jsou ale i dny, kdy se mi usnout přes to všechno nedaří a pak vize pokračuje.

Pomalu se houpající vor míří spolu se všemi ostatními k ostrovu. Ten září do noci měkkým světlem a z něj se ozývá nádherný zpěv. Ten zpěv jako by ani nebyl z tohoto světa, nemůžu vám ho ani popsat, protože v této chvíli se mi v lavě vždy ozve jiná melodie. Většinou je táhlá a konejšivá a zpívá ji žena v tmavém hávu se světlou pletí, která stojí na ostrově. Je nádherná, něžná a usmívá se. Je to paní Snů.

Setkání s Paní Snů je obvykle to poslední, co si pamatuji. Slyším zpěv, vidím nádheru ostrova a Její hluboké hvězdné oči a spím jako miminko. Možná, že vám to stačit nebude, pak nezbývá, než si krajinu snů dotvořit dle s vé vlastní fantazie, dokud vás její něžná krása neuspí. A nebo zkusit jinou vizualizaci, která zabere snáz.
Každopádně budu ráda, když tuhle vizualizaci vyzkoušíte a podělíte se o své zkušenosti, jestli vám přinesla spánek tak, jako mě a nebo jestli máte nějaký jiný recept na to, jak se snadno přenést do říše snů:) Budu se těšit.
 


Komentáře

1 Destinaetus Destinaetus | E-mail | Web | 16. dubna 2011 v 0:22 | Reagovat

Musím říct, že stačila představa na voru a už se mi zavírali oči jak po rohypnolu :D

2 Lady Hestia Lady Hestia | 16. dubna 2011 v 17:25 | Reagovat

Já obvykle usínám hned, jen výjiměčně nemůžu usnout, každopádně na to nezapomenu, jen o tom čtu a už si přeji ležet na posteli a dotvářet tu nádheru podle své fantazie. děkuji

3 Alice Alice | 16. dubna 2011 v 22:47 | Reagovat

Moc se to hodí a funguje to. Nikdy jsem nemohla usnou. Strávila jsem polovinu noci koukáním do zdi. Jsem ráda že jsi to tu dala.

4 Lady Rovena Lady Rovena | E-mail | Web | 17. dubna 2011 v 21:44 | Reagovat

Já jsem pro unsutí používala zvuky moře - zpěv velryb ... vždycky jsem si představovala, že plavu v moři a že se potápím hlouběji a hlouběji a....a už jsem byla mimo :o) a nebo jsem si pustila zvuk deštného pralesa...žáby skřehotaly a já odcházela do pralesa hloub a hloub a...už jsem byla mimo :o)

5 Lady Rovena Lady Rovena | E-mail | Web | 17. dubna 2011 v 21:46 | Reagovat

[4]: to odcházení do pralesa bylo myšleno jako vznášení se :o)

6 Krasivija Krasivija | Web | 17. dubna 2011 v 22:54 | Reagovat

To já jsem si včera před spaním vizualizovala nahého chlapa. Taky to fungovalo.

7 churli churli | 18. dubna 2011 v 11:40 | Reagovat

[6]:  :D:D:D:D:D:D:D:D

lúmmenko, moc hezký návod. moc krásný pro představu. když si to snažím představit, hned usínám :)

8 Lady Rovena Lady Rovena | E-mail | Web | 20. dubna 2011 v 21:10 | Reagovat

[6]: hehe, tak to bych asi neusla :o)))

9 Simča Simča | Web | 21. dubna 2011 v 0:28 | Reagovat

Ahoj,velmi pěkně napsaný článek.Snad to těm,co nemohou usnout,pomůže.Já naštěstí usnu dobře.
Máš tu hezké čtení,až budeš mít chvilku,mrkni se ke mně,možná tě též něco zaujme.Díky!

10 Terka Terka | Web | 21. července 2011 v 20:38 | Reagovat

Já jsem kdysi používala takovouhle vizualizaci: Vždycky jsem cvičila svoji sestavu na kladině a vždycky tak v polovině jsem usla xD (mimochodem, jsem gymnastka :D)

11 Brixie Brixie | 20. července 2012 v 11:39 | Reagovat

[6]: podle toho jaký byl bych možná usla, no nevim, radši to zkoušet nebudu

já si představuju kluka co se mi fakt hodně líbí a asi ho miluju (ne asi ale určitě :D), ale nechápu proč ho vidím spojeného z mnoha vzpomínek: tělo-má tříčtvrťáky a nahoře nic, tak jsem ho viděla na lyžáku :D a hlava- rozpuštěné vlasy splývající na ramena, tak jsem ho viděla na školním výletě

12 Nela Nela | 22. prosince 2012 v 11:25 | Reagovat

no, funguje. je to super, ani jsem si nevšimla že spím dokud jsem se neprobudila.

13 Nela Nela | 22. prosince 2012 v 11:27 | Reagovat

hlevně mě uspalo to jak se hladina vody i obloha slily a vytvořily kolem mě takovou tmavou kouli se žlutými světýlky

14 Léňa Léňa | 23. února 2013 v 17:19 | Reagovat

Už jen když to čtu tak se mě chce spát :o)

15 Dragita Dragita | Web | 10. října 2015 v 17:19 | Reagovat

Vyzkouším :) Už teď při čtení jsem začala zívat, protože si vždy všechno hned do detailu představím :D

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama